Manfaat jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dilanggengkan Mahatma Gandhi. Jalan kaki begitu mudah dan murah untuk dilakukan. Tinggal jalan saja, selesai. Di samping itu, aktifitas jalan kaki juga berdampak bagus untuk kesehatan.

Menurut riset yang dilakukan oleh peneliti Universitas Stanford Amerika Serikat yang menggunakan data menit per menit dari 700.000 orang melalui aplikasi pemantau aktifitas Argus pada smartphone. Total negara dalam penelitian tersebut berjumlah 46 negara.

Penduduk Hongkong tercatat rata-rata berjalan kaki sebanyak 6.880 langkah setiap hari, sedangkan penduduk Singapura menempati peringkat ke sembilan dari 46 negara dengan mencatat rata-rata 5.674 langkah per hari, dan ternyata penduduk Indonesia hanya mencatatkan 3.513 langkah per hari. Penduduk Indonesia menempati posisi terbawah.

Berdasarkan riset tersebut, dapat diambil kesimpulan bahwa penduduk Indonesia paling malas dalam berjalan kaki dibanding penduduk Hongkong. Hal tersebut sangat disayangkan. Mengapa? karena aktifitas berjalan kaki mengandung manfaat sebagai berikut:
- Memperbaiki fungsi otak
- Lebih sehat jika dikombinasikan dengan pola makan sehat
- Memperlambat proses penuaan
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh
- Berjalan kaki menurunkan risiko patah tulang (riset di sebuah rumah sakit di Boston)
- Berjalan kaki mencegah pengeroposan tulang
- Berjalan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot

Berdasarkan riset baru mengenai manfaat jalan kaki di situs manfaatjalankaki.com, berikut daftarnya:
1. Menambah tenaga
2. Pencegahan Diabetes Tipe Dua
3. Otak jadi sehat
4. Tulang jadi kuat
5. Jantung jadi sehat

Berkaitan dengan posisi tubuh yang baik dan ideal ketika berjalan kaki, berikut poinnya:
- Tubuh tegak lurus, tidak lesu
- Bahu dengan posisi tegap dan tak terbungkuk ke muka/depan
- Angkatlah sedikit dagu, jangan menunduk
- Arahkan pandangan ke depan, tertuju pada objek yang jauh sekitar 3 sampai 6 meter.

Nah, setelah mengetahui data riset dan manfaat berjalan kaki, apakah kita rela melewatkannya?

Yakin? Hehehe.

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Indosat network.